第6週目のご報告です！
5月21日～5月27日までの体重の推移と、感じたことなどをまとめたいと思います♪
先週の結果はコチラです。
風邪も治り、ダイエット再開です。
ダイエットでやっている内容
詳細はコチラの記事に書いています。
ざっくりやっている事を説明すると「レコーディング」＋「生理周期に合わせた運動」＋「平日の夕飯の置き換え」の3軸になります。
今週も風邪をぶり返さず、緩くダイエットを続けています。
今週の数値結果だけ知りたい方はこちらへどうぞ…
食事記録
5/21の食事
【朝】
酵素ドリンク、チョコレート
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（肉豚豆腐セット：126kcal）とおにぎり1個
【夜】
プロテインドリンク
5/22の食事
【朝】
酵素ドリンク
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（かつとじセット：242kcal）とおにぎり1個
【夜】
ミミガー、ノンアルコールビール
5/23の食事
【朝】
カフェインレスコーヒー
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（鮭の塩焼きしセット：114kcal）とおにぎり1個、クッキー、アメ、チョコレート
【夜】
アボカドのホットドッグ、グレープフルーツティー、プロテインドリンク
英会話の前に食べました。頭を使うせいか無性にお腹が空くんですよね(;^ω^)
5/24の食事
【朝】
おにぎり
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（エビチリセット：203kcal）とおにぎり1個
【夜】
ごはん1膳、お味噌汁（ワカメ、とろろ、春雨）、ミミガー、ノンアルコールビール
ご飯を炊いたのでしっかり3食食べました。
5/25の食事
【朝】
パーフェクトスリムドリンク
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（牛肉じゃがセット：130kcal）とおにぎり1個
【夜】
酵素ドリンク
5/26の食事
【朝・昼】
プロテインドリンク
加圧の運動前に食事をするときついので、運動後のプロテインドリンクのみです。
【夜】
ここから実家でたっぷり食べです。
ごはん1膳弱、豚肉ゴーヤ炒め、サラダ、澄し汁、ラスク
5/27の食事
【朝】
メロンパン、卵焼き、ハム、レタス、トマト、コーヒー
【昼】
そうめん
【夜】
プロテインドリンク
～食事記録の感想～
普通の状態に戻り
運動
朝晩の体幹リセットダイエットを始めました。
今週で2週間たったので、来週からは2,3日に1回で良いらしい。。。
加圧はがっつり運動しました。30分走れたし完全復活です！
結果
- 体重：48.9kg（－1.7kg）
- 体脂肪：29.6%（－3.6%）
- ウェスト：63cm（-1cm）
- 生活運動量 ：体幹リセットダイエットと土曜日の加圧＋有酸素運動です。
- 平均睡眠時間：5時間13分
ダイエット開始から-1.7kg！増減を繰り返し、結果先週より＋0.1kgです。体脂肪が20％台になりましたが、いまいち実感はありません。
ウエストが変わらずダイエット開始時から-1cmで減っていないので、健康になったのでまずはここからですね。
ダイエットもそもそも土台となる健康が一番と実感している今日この頃。
また、体調を崩すと大変なので睡眠時間6時間を次週の目標にしようと思います。
ブログUPのペースが落ちると思いますが、倒れると結果何もできなくなってしまうので(;^_^A
