Part2第2週目のご報告です！
8月27日～9月3日までの体重・体脂肪の推移と、食事と運動の記録。
今週の振り返りと感じたことなどをまとめたいと思います♪
先週の報告はコチラです。
ダイエットでやる内容
詳細はコチラの記事に書いています。
今週の数値結果だけ知りたい方はどうぞ…
食事記録
8/27の食事
【朝】
コーヒー
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（和風祖豚セット：186kcal）とおにぎり1個
【夜】
ミミガー、韓国のり、酵素ドリンク
8/28の食事
【朝】
ヨーグルト
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（鳥唐揚げ黒酢あんかけセット：238kcal）とおにぎり1個
【夜】
とろろそば、卵の炒め物、ガトーショコラ、かぼちゃプリン、プロテインドリンク
生理前のストレス食い(◎_◎;)止められませんでした。
8/29の食事
【朝】
コーヒー、プリンどら焼き
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（まぐろのみそがけセット：162kcal）とおにぎり1個
【夜】
チーズケーキ、アイスココアラテ、穂先メンマ、ミミガー、ワイン2杯、チーズスフレ
昨日に引き続き爆食。
8/30の食事
【朝】
酵素ドリンク、ヨーグルト
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（かに玉セット：147kcal）とおにぎり1個
【夜】
カップラーメン、春雨ヌードル、チーズケーキ、ワイン2杯
お酒を飲むと食欲が増します。ダイエットの食事じゃないな(ﾟДﾟ;)
8/31の食事
【朝】
コーヒー、ドーナツ
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（ゆで豚の和風ソースセット：158kcal）とドーナツ3個
【夜】
パスタ、ワイン
9/1の食事
【朝】
コーヒー、ドーナツ
【昼】
プロテインドリンク
いつもの加圧トレーニング後の1杯！
【間食】
とろろ蕎麦、ドーナツ、コーヒー、原宿ドッグ
【夜】
ご飯1膳、サラダ、豚肉の炒め物、お味噌汁
ここから実家に戻って食べました。
9/2の食事
【朝】
コーヒー、サラダ、目玉焼き、ロールパン2個
【昼】
菓子パン、磯辺焼き、唐揚げ、お寿司
【間】
カフェインレスコーヒー
【夜】
ご飯1膳、シュウマイ、お味噌汁、サラダ、梨、ブドウ
9/3の食事
【朝】
ヨーグルト
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（さばのみぞれ和えセット：237kcal）とおにぎり1個
【夜】
菓子パン
～食事記録の感想～
生理前とはいえ、この食生活では完全にリバウンドする日も近いかと(-_-;)
やることに決めていた
2.平日のうち2～4日は20時以降の食事をプロテインか酵素ドリンクのみにする。
が引き続きできていないという…。
いつもなら生理開始とともに食欲が減るのですが、今回は減らず
のべつ幕なし食べる状態になってしまいました。
次週こそは戻します。
運動
シックスパッドによる運動を火曜の夜にやりました！
木曜もやった方が良いのでしょうが、生理が始まったためスキップです。
両腕、お腹（中心と脇腹）、両内もも、お尻につけました。
また、土曜日もいつも通り加圧＋30分の有酸素(bike)もやりました。
結果
オレンジの線は理想の減量推移(全期間で目標減量数値を分割した推移)になります。
- 体重：50.65（0.64kg）
- 体脂肪：29.4%（－0.1%）
- 生活運動量 ：シックスパッド1回と土曜日の加圧＋有酸素運動です。
- 平均睡眠時間：4時間54分
生理前とはいえ、食生活が乱れすぎです。ダイエット開始当初より体重が重くなってしまいました。
明日から節制を頑張ります。
また、今週は平均睡眠時間5時間を割っており、
睡眠不足からの過食が生理前の過食と被ったため、食べることを止められなかったのだと思います。
個人的には、食事の割には前回のダイエットの最高体重以上には太らず、一安心です。
ただし、このままだとリバウンドしてしまうので、次週はしっかり守りたいと思います。
来週も頑張るぞー。
