第7週目のご報告です！
5月28日～6月3日までの体重の推移と、感じたことなどをまとめたいと思います♪
先週の結果はコチラです。
6月に入りました！忙しくなり、土曜夜はワインを飲んじゃいました。
どこいったダイエット！
ダイエットでやっている内容
詳細はコチラの記事に書いています。
ざっくりやっている事を説明すると「レコーディング」＋「生理周期に合わせた運動」＋「平日の夕飯の置き換え」の3軸
のはずなのですが、今週はちょっと緩み
「レコーディング」＋「生理周期に合わせた運動」
だけになっちゃった感じです。
今週の数値結果だけ知りたい方はこちらへどうぞ…
食事記録
5/28の食事
【朝】
お粥1/2杯、コーヒー
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（鳥唐揚げの黒酢あんかけセット：238kcal）とおにぎり1個、カルシウムせんべい、あめ、チョコレート、ペプシ
【夜】
味噌汁（ワカメ、春雨）、酵素ドリンク
5/29の食事
【朝】
ご飯一膳、味噌汁（ワカメ）
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（まぐろの味噌がけセット：142kcal）とおにぎり1個
【夜】
お菓子、おにぎり
5/30の食事
【朝】
抜いちゃいました。昨晩食べたので胃もたれかな？
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（かに玉セット：147kcal）とおにぎり1個
【夜】
プロテインドリンク
5/31の食事
【朝】
コーヒー
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（ゆで豚の和風ソースセット：158kcal）とおにぎり1個
【夜】
味噌汁、プロテインドリンク
長く寝るようになったら食欲がわくように。
6/1の食事
【朝】
食べる時間がなく(;^_^A
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（さばのみぞれ和えセット：237kcal）とおにぎり1個
【間】
ローカーボパン、投入フルーツスムージー
【夜】
プロテインドリンク、味噌汁（ワカメ、春雨）、ノンアルコールビール
土曜に会社に行くため、今週は金曜夜に加圧へ行きました。
6/2の食事
【朝】
コーヒー、まぜまぜサラダ赤：155kcal
【昼】
ネバネバごはん：400kcal
【夜１】
ワッフル、グレープフルーツティー
英会話前にがつがつ食べました。やっぱり頭を使うせいかお腹が空く！
【夜２】
ストレスから白ワインを実家で家飲み。
おつまみはチーズ、砂肝、野菜炒め、スモークサーモンです。
たまには…ね(>_<)
6/3の食事
この日は実家でゴロゴロしていっぱい食べ。
【朝】
食パン1/2枚、目玉焼き、サラダ、コーヒー
【昼】
おにぎり、中華総菜（肉団子、餃子）、カップラーメン1/2杯
【夜】
ご飯1膳、お吸い物（とろろ）、とんかつ1/2、サラダ、刺身、メロン1/4個
～食事記録の感想～
改めて振り返ると食べすぎですね(;^_^A
明日の体重計がかなり怖いです。
運動
朝晩の体幹リセットダイエットはいちおう2,3日に1回やっています。
金曜の夜の加圧はがっつりやって、汗だくで30分間走しました。
結果
- 体重：48.4kg（－2.2kg）
- 体脂肪：30.6%（－2.6%）
- ウェスト：62.5cm（-1.5cm）
- 生活運動量 ：体幹リセットダイエットと土曜日の加圧＋有酸素運動です。
- 平均睡眠時間：5時間27分
食べた割には太らなかったか？
来週は仕事が忙しいので睡眠とストレスコントロールに気を付けます。
