第5週目のご報告です！
5月14日～5月20日までの体重の推移と、感じたことなどをまとめたいと思います♪
先週の結果はコチラです。
アレルギー性の咳が続いていますが何とか動いています。
ダイエットでやっている内容
詳細はコチラの記事に書いています。
ざっくりやっている事を説明すると「レコーディング」＋「生理周期に合わせた運動」＋「平日の夕飯の置き換え」の3軸になります。
が、今週は夕飯の置き換えを再開し、加圧もいってきました！
風邪をぶり返さずに頑張りたいところです。
今週の数値結果だけ知りたい方はこちらへどうぞ…
食事記録
5/14の食事
【朝】
コーヒーで薬を流し込んで仕事へGO！朝食をとれる生活をしたいですが睡眠優先です(-_-;)
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（マヨ照り豆腐ハンバーグセット：209kcal）とおにぎり1個、せんべい4枚
【夜】
プロテインドリンク
5/15の食事
【朝】
ファンケル 公式 パーフェクトスリム ドリンク Plus 約10日分のみです。
昨日に引き続き食事とは言えないですよね(>_<)
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（和風酢豚セット：186kcal）とおにぎり1個
【夜】
味噌汁（ワカメ、納豆、卵）、酵素ドリンク
5/16の食事
【朝】
飲み物さえなし。
前日に食べると食欲がないんですよね。。。
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（赤魚のゆず香り蒸しセット：101kcal）とおにぎり1個
【夜】
ほうじ茶ラテ、せんべい、のど飴、プロテインドリンク
5/17の食事
【朝】
酵素ドリンク
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（チーズハンバーグセット：257kcal）とおにぎり1個
【夜】
お味噌汁（納豆、ワカメ、とろろ、春雨）
5/18の食事
【朝】
コーヒー（低脂肪牛乳）
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（豚肉とおくらなめこおろしセット：194kcal）とおにぎり1個
【夜】
クッキー、チョコレート
5/19の食事
【朝】
酵素ドリンク
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（親子煮セット：187kcal）とエッグタルト2個、コーヒー（低脂肪牛乳）
エッグタルト買ってきたのですがいまいち。。。ダイエット中！！
【夜】
ここから実家でたっぷり食べです。
ごはん1膳弱、サラダ、チーズハンバーグ、きんぴらごぼう、とろろ味噌汁、こんにゃく、オレンジ
5/20の食事
【朝】
チーズパン、ゆで卵、カマンベールチーズ、ハム、レタス、トマト、ブドウ、コーヒー、プリン
【昼】
魚のおかず弁当
【夜】
ごはん1膳弱、八宝菜、ゴマ豆腐、冷奴、味噌汁
～食事記録の感想～
薬は飲み続けていますが、アレルギーの薬になったため、胃痛が無くなりました。
運動
朝晩の体幹リセットダイエットを始めました。
あと、土曜日に約1っカ月ぶりの加圧に行きました♪月曜日になっても前進筋肉痛です( ;∀;)
結果
- 体重：48.8kg（－1.8kg）
- 体脂肪：30.1%（－3.1%）
- ウェスト：63cm（-1cm）
- 生活運動量 ：金曜から体幹リセットダイエットの運動を始めました。
- 平均睡眠時間：4時間2分(6時間ぐらい欲しいのですが。。。)
ダイエット開始から-1.8kg！
とはいえ、個人的に2kgは1週間の増減で誤差範囲なんですよね。。。
風邪が回復傾向にあり、食欲が戻ってきています。代謝が落ちている今食べるともれなくダイエット開始状態へ逆戻りしそうで怖いです。
体幹リセットダイエットは5分で終わるので毎日続けます。効果があると良いのですが。
