アラフォー38歳ダイエットブログ☆3カ月で-7kg！【第2週目】

第2週目のご報告です！
4月23日～4月29日までの体重の推移と、感じたことなどをまとめたいと思います♪
先週の結果はコチラです。
実は4月22日から23日にかけて0.7kg増量(-｡-;今週は立て直したかったのですが…。

ダイエットでやっている内容

詳細はコチラの記事に書いています。
ざっくりやっている事を説明すると「レコーディング」＋「生理周期に合わせた運動」＋「平日の夕飯の置き換え」の3軸になります。

今週の数値結果だけ知りたい方はこちらへどうぞ…

食事記録

1日目の食事

【朝】
前日夜（日曜）の食べすぎ調整のため白湯のみ。寝不足も食欲低下に影響してるはず。
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（豚肉の生姜焼きセット：233kcal）とおにぎり1個、チョコクッキー1個。
【間】せんべい2枚、チョコ10個、アメ2個、ラムネ2個。（間食てんこもり…立て直しはいづこへ!？）
【夜】
帰宅してから22時頃に酵素ドリンク炭酸水割り。

2日目の食事

【朝】
卵かけご飯、キムチわかめ味噌汁、カフェインレスコーヒーカフェオレ（低脂肪牛乳）、パーフェクトスリムのサプリとドリンクを投入
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（肉団子の彩り甘酢あんセット：211kcal）とおにぎり1個
【夜】
帰宅してからカロリーゼロのゼリーとプロテインドリンク。

3日目の食事

【朝・昼】
風邪によりダウン。抜いてしまいました。
【夜】
卵かけご飯、キムチわかめ味噌汁、カフェインレスコーヒーカフェオレ（低脂肪牛乳）。

4日目の食事

【朝・昼】
この日もダウン。
【夜】
プロテインドリンク、カフェインレスコーヒーと低脂肪牛乳、マフィン1.5個

5日目の食事

【朝】
マフィン1/2個
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（筑前煮セット：150kcal）とおにぎり1個、のど飴3個
【夜】
この日の夜から実家にもどりしっかり夕食。
ごはん1膳弱、煮物（鶏肉、大根、ニンジン、白滝）、味噌汁、サラダ(レタス、白アスパラ)

6日目の食事

実家にて3食、普通の食事です。振り返ると結構食べてますね(汗)
【朝】
マフィン、生ハム、レタス、ミニトマト2個、イチゴ2個、ヨーグルト1個、コーヒー
【昼】
にゅう麺（なめこ、ネギ）、パウンドケーキ2個
【夜】
ごはん1膳弱、煮物（鶏肉、大根、ニンジン、白滝）、シュウマイ4個、ミニミートボール3個、オレンジ1/2個、イチゴ3個、レタス