第3週目のご報告です!
4月30日~5月6日までの体重の推移と、感じたことなどをまとめたいと思います。
先週の結果はコチラです。
今週は風邪っぴきからの出発。いまだに治せず完全にダイエットどころじゃぁない1週間でした。
(せっかくのGWなのに、運動も英会話もマッサージも何もかもできず、ただひたすら寝たり起きたり。。。)

ダイエットでやっている内容

詳細はコチラの記事に書いています。
ざっくりやっている事を説明すると「レコーディング」+「生理周期に合わせた運動」+「平日の夕飯の置き換え」の3軸になります。

今週の数値結果だけ知りたい方はこちらへどうぞ…

食事記録

4/30の食事

【朝】
風邪で食欲が無く白湯で風邪薬を流し込みました。
パーフェクトスリムのサプリとドリンクを飲みましたが、いまいち上手く吸収できてい無い感じです。
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当(麻婆豆腐セット:177kcal)とおにぎり1個
【間】のど飴10個、チョコレート5個
【夜】
お味噌汁(キムチ、とろろ、ワカメ)、ゆで卵、カフェインレスカフェオレ(低脂肪牛乳)

5/1の食事

【朝・昼】
風邪をぶり返しました。完全にダウンしています。
【夜】
ねばねばそば、生春巻き2本、シュークリーム、カフェインレスカフェオレ(低脂肪牛乳)

5/2の食事

【朝】
引き続き風邪によりダウン。咳と微熱にさいなまれ病院へ。。。
【昼】
菓子パン3個、イチゴ1パック、カフェインレスカフェオレ(低脂肪牛乳)
【夜】
ゆで卵、バナナ3本

5/3の食事

この日の夜から実家へ帰省しました。
【朝・昼】
バナナ2本、カロリー計算済みの宅配弁当(鶏の甘酢唐揚げセット:246kcal)、お味噌汁(キムチ、とろろ、ワカメ)
【夜】
ごはん1膳弱、ワンタンスープ、煮物、冷奴

5/4の食事

風邪が治るまで食事制限はやめようと3食バクバク食べ、ひたすら寝ていました。
【朝】
パウンドケーキ、くるみパン2個、野菜炒め、イチゴ2個、ブドウ4粒、コーヒー
【昼】
ラーメン
【夜】
ごはん1膳弱、ポトフ、サラダ、チーズ、鯖寿司、味噌汁、卵豆腐

5/5~7の食事

3食しっかり食べました。食事記録する気力・体力なく、ほぼ寝て暮らしました。
そしてGWも終了orz

~食事記録の感想~

風邪は悪化し、扁桃腺炎+鼻はアレルギー性鼻炎とのこと。もはやダイエットどころではないです。
昨日から少しずつ回復しつつあるので、何とか立て直したいところです。

運動

今週も引き続きすべての運動をお休みです。

結果

アラフォー38歳ダイエットブログ☆3カ月で-7kg!【第3週目】

  • 体重:49.00kg(-1.6kg
  • 体脂肪:34.1%(+0.9%
  • ウェスト:64cm(スタート時に戻る
  • 生活運動量 :風邪によりお休み
  • 平均睡眠時間:風邪により朝昼晩寝ていました。。。

体重は減っていますが、風邪によるもの思われるので、ダイエットとしてはダメですね。GWが終わりそしてまだ治らず状態です( ノД`)シクシク…
風邪が完治したのちのリバウンドが((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
体調の良しあしもダイエットの内!乗り越えて健康かつダイエットした体になりたいですね。ゆるーく頑張ります。