第14週目のご報告です！
7月16日～7月22日までの体重の推移と、感じたことなどをまとめたいと思います♪
先週の結果はコチラです。
ぶっちゃけ全く痩せていません(-_-;)体を壊していないのがせめてもの救いですが。
ダイエットでやっている内容
詳細はコチラの記事に書いています。
ざっくりやっている事を説明すると「レコーディング」＋「生理周期に合わせた運動」＋「平日の夕飯の置き換え」の3軸でやっています。
最近はあまり夜の置き換えをしていなかったりします。食べないと暑くて夏バテしそうなんです。
今週の数値結果だけ知りたい方はこちらへどうぞ…
食事記録
7/16の食事
【朝】
コーヒー
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（鶏肉のクリームシチューセット：208kcal）とおにぎり1個
【夜】
酵素ドリンク
7/17の食事
【朝】
酵素ドリンク
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（メンチカツセット：205kcal）とおにぎり1個
【夜】
豆アソート
7/18の食事
【朝】
コーヒー
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（和風おろしハンバーグセット：190kcal）とおにぎり1個
【夜】
豆アソート、卵サンド、マンゴーティー
7/19の食事
【朝】
マドレーヌ
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（白身魚と野菜の照り煮セット：142kcal）とおにぎり1個
【間】
ミニ豆アソート、クッキー
【夜】
カップラーメン2個
7/20の食事
【朝】
コーヒー
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（揚げなすのミートソースセット：169kcal）とおにぎり1個
【間】
ミニ豆アソート、チーズ
【夜】
カップラーメン2個
7/21の食事
【朝】
グレープフルーツジュース、カフェラテ、ベーグルサンド
【昼】
プロテインドリンク
【夜】
ご飯1膳、おひたし、ローストビーフ、ふかひれスープ、ワイン
ここから実家に戻って食べました。
7/22の食事
【朝】
レーズンパン、サラダ、ソーセージ、アイスコーヒー
【昼】
冷やし担々麺
【夜】
～食事記録の感想～
暑いせいかカップラーメンが無性に食べたくなり…(;^ω^)
その割に太ってないのが逆にビックリ！
運動
朝or晩の体幹リセットダイエットは水曜日にやりました。ちょっとさぼり気味なので…。
今週も土曜日の加圧の後はバイクでした。汗だくで運動しました。
結果
- 体重：48.2kg（－2.4kg）
- 体脂肪：29.8%（－3.4%）
- ウェスト：59.0cm（-5.0cm）
- 生活運動量 ：体幹リセットダイエットと土曜日の加圧＋有酸素運動です。
- 平均睡眠時間：4時間20分
完全に停滞しています。
ウェストだけは目標達成に向けて頑張れそうです。次回は結果と総括をUPしたいと思います。
