第14週目のご報告です!
7月16日~7月22日までの体重の推移と、感じたことなどをまとめたいと思います♪
先週の結果はコチラです。
ぶっちゃけ全く痩せていません(-_-;)体を壊していないのがせめてもの救いですが。

ダイエットでやっている内容

詳細はコチラの記事に書いています。
ざっくりやっている事を説明すると「レコーディング」+「生理周期に合わせた運動」+「平日の夕飯の置き換え」の3軸でやっています。
最近はあまり夜の置き換えをしていなかったりします。食べないと暑くて夏バテしそうなんです。

今週の数値結果だけ知りたい方はこちらへどうぞ…

食事記録

7/16の食事

【朝】
コーヒー
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当(鶏肉のクリームシチューセット:208kcal)とおにぎり1個
【夜】
酵素ドリンク

7/17の食事

【朝】
酵素ドリンク
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当(メンチカツセット:205kcal)とおにぎり1個
【夜】
豆アソート

7/18の食事

【朝】
コーヒー
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当(和風おろしハンバーグセット:190kcal)とおにぎり1個
【夜】
豆アソート、卵サンド、マンゴーティー

7/19の食事

【朝】
マドレーヌ
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当(白身魚と野菜の照り煮セット:142kcal)とおにぎり1個
【間】
ミニ豆アソート、クッキー
【夜】
カップラーメン2個

7/20の食事

【朝】
コーヒー
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当(揚げなすのミートソースセット:169kcal)とおにぎり1個
【間】
ミニ豆アソート、チーズ
【夜】
カップラーメン2個

7/21の食事

【朝】
グレープフルーツジュース、カフェラテ、ベーグルサンド
【昼】
プロテインドリンク
【夜】
ご飯1膳、おひたし、ローストビーフ、ふかひれスープ、ワイン
ここから実家に戻って食べました。

7/22の食事

【朝】
レーズンパン、サラダ、ソーセージ、アイスコーヒー
【昼】
冷やし担々麺
【夜】

~食事記録の感想~

暑いせいかカップラーメンが無性に食べたくなり…(;^ω^)
その割に太ってないのが逆にビックリ!

運動

朝or晩の体幹リセットダイエットは水曜日にやりました。ちょっとさぼり気味なので…。
今週も土曜日の加圧の後はバイクでした。汗だくで運動しました。

結果

アラフォー38歳ダイエットブログ☆3カ月で-7kg!【第14週目】

  • 体重:48.2kg(-2.4kg
  • 体脂肪:29.8%(-3.4%
  • ウェスト:59.0cm(-5.0cm
  • 生活運動量 :体幹リセットダイエットと土曜日の加圧+有酸素運動です。
  • 平均睡眠時間:4時間20分

完全に停滞しています。
ウェストだけは目標達成に向けて頑張れそうです。次回は結果と総括をUPしたいと思います。