アラフォー38歳ダイエットブログ☆3カ月で-7kg！【第9週目】

第9週目のご報告です！
6月11日～6月17日までの体重の推移と、感じたことなどをまとめたいと思います♪
先週の結果はコチラです。
忙しくて息切れする週になりました。ほとんど食べたり寝たりした記憶が無く(^-^;

ダイエットでやっている内容

詳細はコチラの記事に書いています。
ざっくりやっている事を説明すると「レコーディング」＋「生理周期に合わせた運動」＋「平日の夕飯の置き換え」の3軸でやっています。
ストレスは多々ありましたが、8週目よりは間食していないと思います。

今週の数値結果だけ知りたい方はこちらへどうぞ…

食事記録

6/11の食事

【朝】
カフェインレスカフェオレ（低脂肪牛乳）
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（豚肉とキャベツの中華味噌炒めセット：190kcal）とおにぎり1個
【間食】
チョコレートとアメ
【夜】
酵素ドリンク、ビワ
(ビワが親戚から送られてきました。朝食べたいけど時間がなく夜に)

6/12の食事

【朝】
時間がなくなし。
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（白身魚のトマトソースセット：178kcal）とおにぎり1個
【間食】
柿ピー、せんべい、クッキー、チョコレート
【夜】
酵素ドリンク、キウイ、ビワ

6/13の食事

【朝】
抜いちゃいました。
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（豚肉のおろしポン酢柚子仕立てセット：160kcal）とおにぎり1個
【夜】
チョコレート、キウイ、ビワ、酵素ドリンク

6/14の食事

【朝】
なし
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（牛肉とごうぼうの玉子とじセット：219kcal）とおにぎり1個
【夜】
チョコレート、酵素ドリンク

6/15の食事

【朝】
コーヒー
【昼】
カロリー計算済みの宅配弁当（鶏のにんにく醤油だれセット：170kcal）とおにぎり1個
【夜】
酵素ドリンク、キウイ、ビワ

6/16の食事

【朝】
納豆、ハニーミルクラテ
【昼】
プロテインドリンク
加圧トレーニングの後に飲みました。ストレスをランにぶつけ汗だくに！
【夜】
ステーキ、キャロットグラッセ、ほうれん草、エリンギ、パン、赤ワイン
母の誕生日を祝って、二人でボトルを空けましたー。
たまには♪

6/17の食事

【朝】
コーヒー、パン、エリンギ、卵焼き、サラダ
【昼】
焼うどんとあんかけ海鮮焼きそばのハーフ＆ハーフ
【夜】

～食事記録の感想～

忙しすぎて甘いものが減りました。まだダイエット中に食べすぎではありますが、先週よりは減っているはず。
全体を振り返ると朝食を食べない日が多いですね。いつか、朝食とコーヒーを飲む日が来てほしい。
土日はいっぱい食べて、すっかりリバウンドしていますが、かなりストレスフルな週だったので、
家族と飲んで楽しい時間が過ごせたのでこれはこれで良しと思っています。