LAVA断食合宿体験レビュー【2017年夏】そのダイエット効果は？

ファスティングダイエットには前から興味があったのですが、意志薄弱なので絶対に1人ではできないと思い、
去年、夏休みを利用してファスティング施設へ行ってきました。
行ってきたのはLAVAの2泊3日のダイエットコース！です。
プログラムについての詳細はリンク先に載っているので割愛します。
今回は、ファスティング合宿で感じた事、その後の体の変化について書きたいと思います。

ファスティング合宿で体重の変化は？

突然ファスティングをしても体がびっくりすると思い、合宿に行く2、3日前から炭水化物などを徐々に減らしたためか合宿前後で2kgほど減っていました。
私にとっての2kgですが、1週間で上下する体重なので、ぶっちゃけ変わっていないと言ってよいと思います(>_<)

ファスティング合宿の感想

参加者は？

今回私は1人で参加で初対面の方2人と3人部屋でした。
1人は私と同じで合宿が初めての方、もう1人は2回目とのことでした。
2回目参加の方は、ファスティング合宿後順調に6kgダイエット成功したものの、
1月から食事が増えて7kgリバウンドしてしまいもう一度自分に克を入れるために参加したと言っていました。
やっぱり、合宿後の生活をきちんと気を付けられないと維持できないのね(-“-)
他にはグループで参加されたお姉さま方が6人ほど、その方々は何度もグループで参加されているようでした。
後は1人1部屋で参加されている方とお友達同士3人で参加されている方、
男性も1名いらっしゃいましたよ！その方は「会社の健康診断が…」と言っていました。
一人なぜダイエット合宿に(ﾟДﾟ;)という超スリム＆美形の若い女性が参加していましたが
その方は同業他社のトレーナーさんで他社研修のために参加されているそうでした。
どーりで、人一倍熱心に運動の間もノートに書いていたのね(;^_^A

ダイエットのお勉強

座学ではダイエットの考え方とか痩せる生活にシフトの仕方を勉強しました。
勉強した内容はダイエット本に載っているような一般的な事ですが、
どうすれば自分の行動を痩せる方向へ変えられるか、自分と向き合うことができたのは収穫です。
動物占いと紐づけて自分の負担にならないように食事に気を付けたり、
日常生活で運動量を増やすようにする行動の変え方を勉強するのは単純に楽しかったですよ！

食事

当然ながら口に入れる栄養は酵素ドリンクのみです。
他には水とノンカフェインのお茶を用意されておりそれらは飲み放題でした。
合宿前に固形物を減らしていたのと皆も同様にファスティングしているので、それほど大変さは感じませんでした。

運動

ヨガを中心に、姿勢や歩き方、痩せる運動のプログラムが組まれており、
ファスティングの副反応がひどくなければ基本参加します。
私の場合はそれほどファスティングの副反応はでず、合宿中は軽く頭痛がする程度だったのですべてのプログラムに参加しました。
そんなに激しい運動ではなかったのですが、翌日から結構な筋肉痛に(-_-;)
加圧に通っていましたし耐えられないほどではありませんでしたが、
やはりファスティングで少しだるかったせいか回復にも時間がかかったと思います。

ファスティング合宿の効果

体重はそれほど変わりませんでしたが、行って良かった点は2点あります。

胃の大きさが小さくなった！

ファスティング後、体質が変わりラーメン屋さんのラーメン1杯が入らなくなりました。
（そのため、ラーメン食べ歩きの趣味がなくなりました。。。）
大抵数カ月でファスティングで胃が小さくなった効果は無くなるそうですが、
私は約1年経った今でもかなり小さくなったと思います。
また、いっぺんに大量に食べると胃もたれしたり苦しくなることが多くなったため、
がつがつ飲み込みがちだった食事がなくなり、ゆっくりよく噛んで食べるようになりました。
早食いの癖が無くなり、特に気を付けていなくても自然と食事量は
合宿前より減っていると思います。

酵素ドリンクの飲み方を勉強できた

以前は酵素ドリンクを飲むときに書いてある1日量以上飲んで大丈夫かなと心配していたのですが、
合宿でファスティングや食事との置き換えの場合は量は気にせず飲むようにと言われて最近は割と濃いめに飲むようにしています。
食事の補助食品としては酵素ドリンクを飲みすぎると栄養を取りすぎになってしまいますが、
食事をそもそもとっていない場合は2杯のんでも栄養をとりすぎにはならないとのことです。
合宿後に自宅でファスティングをやったことはありませんが、
忙しくて平日の朝晩を食べる時間がなく、結果的に酵素ドリンクorプロテインドリンクによるプチ断食状態のため
合宿時の酵素ドリンクの飲み方はとても役立っています。

ファスティング後困ったこと

合宿中の副反応はなかったのですが、人生初のしっかりファスティングに体がびっくりしたのか、
合宿直後に生理になりました。
周期的には10日ほど先だったの準備がなく、見知らぬ土地で薬局を探すことに(^-^;
こういう副反応も出ることがあるのでお気をつけてください。

合宿後の生活

座学で習った内容ですが、半分もできていないのが現状です(-_-;)
ただ、リバウンドはせず今まで来られているので必ずしも失敗ではないと思っています。
まぁ、目標を達成するまであきらめなければすべて成功へのプロセスってことで
失敗ではなくなりますから！
(まだ成功していないときに言うことではありませんが)

ファスティングに興味があるけど一人では実施できそうにない方は一度合宿もありかなと思います。
特に私が行ったのは伊豆高原！
その後の観光（食事なしですよ！）はとっても楽しかったです。美術館を3か所回りました♪
合宿の経験が完全に生かせているかというと微妙ですが、この経験があったからこそ
今のダイエットをきちんと自分なりに続けることができていると思うので、
がっつり行くのもお勧めです。