無職生活4ヶ月目の浅川よしみです。
会社を辞めた後、一番予想外だった変化が週1の加圧の地獄度アップです。正直、たかだか片道40分程度の通勤がなくなる事がこれ程体に影響するとは思わなかったです。
通勤の運動量は？
改めて、毎日の通勤を運動として換算すると片道が歩行13分、階段の上り下り4セット(エスカレーター除く)5分程度です。多分消費カロリーは55kcal、1週間平日5日として275kcal。運動と呼べるほどでは無いと思います。しかし、体は正直です。この毎日のわずかな積み上げがなくなったことにより、加圧がとてつもなくしんどくなり、2kg太りました(・Д・)
解決方法
加圧トレーニングのインストラクターさんに相談したところ毎日歩いたり腹筋するなど、運動を習慣にすると良いよ！と至極もっともな回答が。それができてればそもそもここに通っていませんから！！(＞人＜;)
自分で頑張れない人の運動
加圧トレーニングに7年通っていますが、自宅では1日1回の腹筋やスクワットもできないダメ生徒の私٩( ᐛ )و結局、やらされないと運動できないため、週1回のジム通いを2回にすることにしました。1回は加圧＋有酸素、もう1回は有酸素のみです。
1回目の有酸素のみの日
先日、行ってきました。えっと。インストラクターさんに言いたい鬼(T ^ T)
私の想像は→30分ほどバイク漕ぎます帰ります。現実→加圧上下それぞれのウォーミングアップ後、前半5分は加圧巻いたままバイク漕ぎます…この時点で増やしたことをプチ後悔…30分終わりました、からの〜腹筋2種類3セット&プランク1分！？
すっかり死亡して帰ってきました。汗だくです＿|￣|○何度も言いますが、
運動大嫌いなんですよ！
おわりに
1日55kcalを補うどころかなんか、さらなるパワーアップを目論まれているかと疑うほどの運動でした…。一応、今月はすでに週2で予約済みなので3日坊主はないはずです。そろそろ、ダイエットブログを再開し、そちらで効果のほどをレポしたいと思います。では。
