バンクーバーからこんにちは。連日雪で発狂しそうな浅川よしみです。
今日は久しぶりに美容系の内容、カナダで飲んでいる「サプリメント」について書きたいと思います。
持って来たサプリメント
私、自慢じゃないですが昔から体が強くありません！
レベル的にはちょっと旅行に行ったらインフルエンザでもないのに高熱の風邪をひいたり、すぐに腹を下してトイレに駆け込んだりとかなりセンシティブ。
おそらく普通に留学来る人の３分の１程度しか体力がないΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
加えて、アラフォーの体ですしね(T_T)
なので、日本にいる時から色々サプリメントを愛用していました。
が、半年以上の留学全てのサプリを持ってこられるわけもなく、また、気候が違うと合うサプリも変わってくるわけで……。
とはいえ、ベースとして必要なサプリメント２種類はもってきました。
ファイバー系サプリ
これは便秘対策です。基本的には下痢症なのですが、旅行時は便秘になるため、頓服のつもりで１ヶ月分を持ってきました。
こちらに来るとどうしても発酵食品(味噌・醤油）が欠けて便秘になりやすいとも聞きましたし。
結果はと言うと、意外と使ってます！あまりよろしい話ではないのですが、緩やかに便秘と下痢を繰り返している状況で、４日ほどでなくて苦しいと感じるようになったら金曜の夜～土曜日にかけて服用し、日曜日に解消するようにしています。
こちらに来て早４ヶ月、ようやく少しずつ服用しなくなってきたかなと言った感じです。下痢症で全く必要が無いという人も、下剤試すよりはずっと良いと思うので持ってくることをお勧めします。
Lカルニチン
こちらはダイエット目的のサプリですが、私は本当に体力無しで燃えにくい体質をしています。これを飲むとじわりと体が温まり微妙に考え方も前向きになっている気がします。
おそらく、疲れやすい⇒気落ちする⇒鬱っぽくなるの連鎖が最初の部分で軽減されるのかと。あくまでも私にとっての必須サプリなので他の方にはあまり参考にならないかもしれませんが(笑)
カナダで購入したサプリメント
ビタミンB
食生活の変化のためか、口内炎と吹き出物が多発！！しかも、治りが(年のせいか)無茶苦茶遅い……。
ていうことで、購入しましたー。
薬ではありませんし、物凄く効いてるかっていうと微妙ですが、口内炎の数は減ったように思います。
ビタミンD
これは薬局で２個買ったら２個目が５０％オフのセール目当てで追加しました。ただ、バンクーバーの冬はとにかく日照時間が短いです。身の危険を感じるレベルで……。留学後に骨とか健康に何かあったら怖いし、鬱の防止にもなるそうなので購入しました。特に不都合はないですが、特段良い！ってほどでもなく……。まぁ、諸症状の予防にはちょうど良いと思います。
プロバイオティクス
こちらに来て、とにかく腹具合が悪いのです。過敏性腸症候群ではありませんが、ずっとこんな調子だと心身共にまいってしまいます。
というわけで、腸内細菌を整えて改善すると噂のサプリを追加してみました！！
私が取っているのはiHarbのプロバイオティクスです。カナダに来て人体実験をいきなりするっていう賭けに出たわけですが、今のところ良い感じだと思っています。この習慣は日本帰国後も続けるかもですねー。
おわりに
カナダはサプリメント大国で、サプリメント専門店がカフェと同じくらいあります。が、私はプロバイオティクス以外は普通に安いので薬局で買っています。外国製品が不安でしたが、むしろ色々選択肢があって、こちらの方が充実していると感じました。
バンクーバーは毎日曇りか雨ｏｒ雪で全く日が差さない日がほとんどです。この中でバンクーバーに留学される方におススメするのなら、間違いなくビタミンＤですね。過激に効くわけではないですが、骨が弱くなったり鬱になってからでは遅いので！
ではでは。
